第二步：食疗

　　一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。

　　记得第一次吃时，特别不习惯，把吃的东西都吐出来了。我就改进了制作方法，比如制作苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味；在炒苦瓜时，我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜当作一种美食，每次吃饭觉得是一种享受，现在如果有一天不吃苦瓜，反而会感觉特别不舒服。当然，平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲，降低肉类、淀粉的摄取量，达到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果还有美容效果。

　　第三步：运动

　　胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。

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