防止反弹的小妙招

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　　5. 纠正密技：肩膀架桥式

　　A：仰躺，手肘向后撑起上半身，吸气挺胸，腹部和屁股要出力收紧。

　　B：吐气，腹部用力，身体向上抬，肩膀下坠，身体要呈一直线。

　　C：身体往下降，约一半的高度，腹部出力，保持住约2到5秒。

　　注意：出力点在腹部，不是在手臂。

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