教你一套情侣家庭健身法！新鲜又有趣！经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年！

　　这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。

　　1、背部 用力拉弹力绳训练背部 

阅读推荐：海水健美操　快速又有效　搏击健美操

　　初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉。

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页