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          浓情蜜意 居家情侣健身操


          　　6、背部 摆动哑铃 

          居家情侣健身操

          　　初学者手执一只4~6公斤重的哑铃，熟练者的哑铃重量可增至7~10公斤。右腿迈向前，右手支撑在膝盖上，另一只垂下，手臂朝前，将身旁的哑铃拉起，肩膀自觉地朝后拉。

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