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          简单瑜伽缓解酸痛症状

              腰旋转

          侧身，一手放于膝盖上，一手放于身后

          一手抬起与肩同高，身体尽量侧转，保持3～5呼吸。

          注意：肩膀不能一高一低，眼镜顺着肩膀向后看。

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