特别提示

　　美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

　　逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

　　旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

　　如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。

　　练习后抖一下双腿。

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