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          睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材


          瑜伽

          　　step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

          　　Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

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