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1书1枕头 瑜伽美体变身操







 1书1枕头 瑜伽美体变身操

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  狼伸展(如图)

  借助对象:绳索

  绳索需要固定在很牢固的地方,保证能够承受你身体的重量。把绳索围绕腰部,然后身体前俯,做狼伸展式。手臂和腿尽量伸展,臀部达到至高点,头不要向上抬。 

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