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          1书1枕头 瑜伽美体变身操


          1书1枕头 瑜伽美体变身操

          阅读推荐：热瑜伽 “烧”出漂亮美眉　“虎式”瑜伽 翘臀须四招

          　　腰部舒展(如图)

          　　借助对象：椅子、枕头

          　　身体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得身体拉力太大，可以把枕头垫高一些。 

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