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　　适合在上午或午后练习

　　中午瑜伽·能量提升

　　练习目的：能激发身体创造能量，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。

　　这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单，确实容易有成就感。

　　另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。

　　每个姿势停留4次呼吸。

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