固肩式 (上)

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　　１、以金刚坐式跪坐。

　　２、吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。

　　３、吸气，双手移向左侧（右手上，左手下），吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。

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