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          [图]纤腰美腿之性感健身球

          　　健身球+哑铃

          　　STEP1 球上卧推

          　　仰卧于健身球上，头部自然放松，颈椎尽量保持平直。臀部提高，背部平放。手持哑铃于胸前做上推运动。每天2组，每组12次。

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