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          简单5式扁臀美女变美臀


          大臀美女们的简易瘦臀法

          阅读推荐:翘臀1号餐:鲍鱼肉片汤　简单2食谱 瘦出绕人美臀

          　　仰卧式

          　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

          　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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