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          三星期“开除”松懈臀部


           

          三星期“开除”松懈臀部

          阅读推荐:3妙招 打造销魂美臀　6招 塑造美臀黄金比例

          　　2.跪腿抬起

          　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

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