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5步翘臀法 PP精雕细刻







 

5步翘臀法 PP精雕细刻

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  5.窄站距负重下蹲

  双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。动作8—10次,3组。

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