阅读推荐:翘翘PP操 美臀由你定　办公室久坐OL最简瘦臀操

　　STEP2：挺腰，向上抬起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝抬起。

　　每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页