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真人示范三式 塑浑圆挺翘美臀







 

简单三式 仔裤女打造翘臀

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  直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧

  STEP1:如图,双脚站立与肩同宽,抬高双臂与地面平行,屈肘成90度,双手向上,手心向外。注意保持肩肘与地面平行,感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。

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