臀部练习动作二

　　臀部练习

　　动作一：

　　开始时跪下，臀部坐落在两脚跟上，脊柱要伸直；两手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势；

　　动作二：

　　两眼向前直视，吸气，把右腿向后伸展；屏住气不呼，弯曲右膝，把膝指向头部；两眼向上凝视，保持这个姿势几分钟；

上一页  [1] [2] [3] 下一页