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臀部练习动作

  臀部练习动作三

  动作三:

  呼气,然后把屈膝的腿放回髋部下面,挨近胸部;保持脚趾略高于地面,两眼向下看,用鼻子擦膝部;脊柱应弯成拱形;

  动作四:

  再把右腿向后方伸展,重做这个练习;每条腿做6次。

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文章来源:假日100天 点击数:  
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