推荐一款又专家指导的简易美腿操：

　　1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 

　　2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 

　　3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 
　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 

　　掌握更多的美体秘诀，精雕你的身材，让你无时无刻都在散放迷人的魅力！

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