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        精彩栏目

          15分钟塑形：玉腿又直又长令人心动不已

          小动作训练玉腿

          　　脚踝前侧

          　　STEP1：双腿并拢，坐于凳子上，收腹挺胸，小腿与大腿呈90度。双手置于膝上。

          　　STEP2：提踵，用力绷紧左脚脚尖，感受脚踝前侧及小腿后侧肌肉紧绷。坚持30秒后放下，换右脚重复该动作。10-12组/天。

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