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          简单运动 塑造完美曲线


          　　范动作3：紧实腹肌、大腿后侧肌肉

          完美下半身简单运动塑曲线

          阅读推荐:美腿芭蕾简易四式　6招让你勾勒性感美腿

          　　1、前臂支撑在地上，手肘与肩成一直线，双手紧握。一脚跪地，另一膝盖离地，膝盖打开与臀部同宽，以脚尖和前臂为支点来保持平衡。

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