阅读推荐:十指按摩助你纤细小腿　简易4招 一月狂甩胖胖腿

　　第五节：纤瘦大腿前侧肌肉

　　1、跪坐、双手支撑于身体后方。

　　2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]