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          锤炼修长美腿小动作TOP4


          锤炼修长美腿小动作TOP4

          阅读推荐:小腿攻略:快速变细手术法　韩式抻长玉腿优雅3步操

          　　训练重点：小腿

          　　动作三：坐姿提踵

          　　坐在座椅上，大腿放在固定架下，双脚前脚掌踏在踏板上，脚跟向上提起至最高点，慢慢还原。

          　　注意：下落时注意控制速度。

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