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        精彩栏目

          赶快行动 窈窕MM纤臂操

          　　1.基本体操动作

          　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

          　　2.打开上身肌肉

          　　在基本动作状态下身体左右运动要领是双臂伸直拉动腰部肌肉

          　　3.打开后侧手臂肌肉

          　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

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