动作二：伸展运动
　　
　　注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。
　　
　　动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
　　
　　锻炼强度：每组20个

上一页  [1] [2] [3] 下一页