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        精彩栏目

          轻松打造秀美玉臂2式

          　　第一步动作

          　　预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。
           
          　　第一步：弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。

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