有点肌肉更有型

　　肌肉线条：步行锻炼对身体大部分肌肉线条的塑造起作用，可惜对大臂却作用甚微。臂部肌肉主要有上臂前侧的“小老鼠”(肱二头肌)以及上臂后侧的肱三头肌。

　　试试下面几套
 
　　运动，它们能帮助你塑造完美的大臂线条：

　　改良俯卧撑  

　　时间：4分钟    运动部位：胸肌、肩部和肱三头肌

　　方法：在地面上铺一块毯子或毛巾，作俯卧撑的姿势—双臂分开，十指微张，膝盖和脚趾着地(小腿不着地)并支撑身体，保持上半身成一条直线。慢慢吸气，曲臂，将上半身向地面靠近，直至下巴到达手指上方；呼气，上身抬起回复原状。

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