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          三组瘦臂操 美丽从家开始


          　　伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松

          三组瘦臂操 美丽从家开始

          　　Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

          　　Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

          　　Step3: 再向上撑地。

          　　痛苦指数：**

          　　维持度：***

          　　安全度：*****

          　　最终效果：**

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