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          三组瘦臂操 美丽从家开始


          　　画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖

          三组瘦臂操 美丽从家开始

          　　Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

          　　Step2:双手画圆，向外画圆20次。

          　　Step3:再向内画圆20次。

          　　痛苦指数：*

          　　维持度：****

          　　安全度：*****

          　　最终效果：****

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