美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法，可以减轻由于伏案久坐，或是颈椎病等引起的肩部疼痛。

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　　方法一：左侧卧，左手拿哑铃或一瓶矿泉水，屈左肘向右侧上提哑铃，然后放下。重复15次后换侧练习。

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