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          两卧法 让你轻松练肩膀


          躺在床上练肩膀能去酸疼

          阅读推荐:脂肪撤退 练就玉臂纤纤　瑜伽2招狂甩赘肉速成玉臂

          　　方法二：趴卧，在额前垫一块毛巾。双手拿哑铃或矿泉水，伸展手臂，上提双肘离床直至与肩水平，再放下。重复练习15次。需要注意的是，双肘不要太过弯曲。

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