腹直肌运动
预备姿势：跪到垫子上大腿与地面垂直，双手撑地，成“四脚”姿势。
动作一：
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吸气，左臂前伸，右腿与地面平行控住，脊柱伸展。
动作二：
呼气，拱起脊柱，右膝收向额头，左臂收在胸前(注意：一定要把腹部用力的收向脊柱)。
每条腿做6-8次为一组，重复3组。
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