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          魅力5招甩掉腰腹赘肉


           

          魅力5招甩掉腰腹赘肉

          　　示范动作2：紧实腹肌、臀大肌、大腿后侧肌及手臂肌肉

          　　站立并且抬头挺胸，将肚子收起来、双手握球，肩膀放松，一脚为支点，另一脚脚尖点地；然后再将肚子紧收，背打直，臀部用力，脚尖往后拉，手抱球往上。呼吸要保持自然！

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