阅读推荐:4招伸腿杀光小腹赘肉　酸奶“欲”练3寸小腰围

　　 
　　第三节：行动车轮蹬

　　预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。

　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。

　　作用：坚实下腹肌。

上一页  [1] [2] [3]