美态训练项目之四：减压＝减小腹

　　在打造平坦小腹的斗争中，肌肉伸展及弹性训练只是战斗的一部分罢了。另外一个很重要的部分是放松！每天工作、生活中的压力会引起颈部肌肉紧缩、肩部隆起，头部向脊骨靠拢。

　　减压小动作

　　为了不让压力“加重”你的小腹，你可以在白天的时候练习这些伸展动作两次――上午和下午各一次。这套动作可以防止压力引起的驼背及小肚子。

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　　1、肩部伸展

　　首先回忆一些快乐的事情，这样有助于你放松双肩。
　　挺胸站立，双肩垂直并向后收紧。弯曲左臂放在后背，左手往上伸，放在两肩骨之间。伸展右臂过头顶，然后弯曲手肘，把右手伸向左手。可以的话扣住双手手指。

　　如果你的双肩太紧令你的右手抓不到左手，可以用一条小毛巾来连接双手。保持这个动作，右手肘往后伸展，均匀地呼吸30秒。
　　然后松开双手，转换手臂重复动作。

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