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          “临时抱佛脚”细腰速成招数


          　

          细腰速成招数

          阅读推荐:日本流行的吹气瘦腹法　大龄女秘密武器造小蛮腰

          　　★侧弯曲膝： 　　

          　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

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