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　　第一年减肥60斤的成功经验

　　我是天津人，我是一直胖着长大的，也曾试过一些减肥药、减肥茶，却屡遭失败，面对人们异样的眼光和嘲讽的表情感到很委屈很无助。

　　中专三年级时，我的体重已经达到220斤，并且出现憋气、腿脚浮肿等症状，万般无奈，妈妈和我商量做出决定：放弃所有减肥产品，不借助任何外力，凭毅力减肥。方案确定为：首先从调节饮食结构着手，然后再辅以调整生活习惯。于是妈妈为我精心安排每天的健康食谱和作息时间，并严格实施。

　　妈妈为我制定的作息时间和饮食的基本构架

　　作息时间为：

　　6：30 起床、洗漱、收拾房间，打扫卫生，洗衣服

　　7：30 吃早餐

　　8：00 自学文化课

　　9：30 休息，做健身操

　　10：00 做健身操

　　11：30 休息

　　12：00 吃午饭

　　13：00 午睡

　　14：00 起床自学文化课

　　15：30 休息

　　16：00 自学文化课

　　17：30 休息

　　18：00 吃晚饭，然后自由活动

　　20：00 跳健美操

　　21：00 休息，洗漱

　　22：30 上床睡觉

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