220-106斤 网友美妍狂减全记录 |
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阅读推荐：半月28斤 我的疯狂瘦身法 成功减肚MM吐血经验大谈 美妍的饮食减肥经验心得总结 走好成功第一步是最重要的，建议想减肥的朋友们不要盲目减肥，要根据自己的体重、身体状况、工作学习情况等做一个减肥计划，在不影响正常生活，身体能承受的前提下设定减肥期限和每一时段减重多少，一般情况应该是开始多减逐渐少减。然后再制定前几周的食谱和作息时间表，并且严格加以实施。这是减肥的第一关也是最辛苦最难实施的阶段，只要坚持下来，以后就越来越适应，越来越轻松了。这也正是我在减肥之路上迈出的成功第一步。 刚开始减肥时，由于我太胖，头一年就减掉60斤，开始减时有些辛苦，后来逐渐就适应了，也不觉得怎样就过来了。后来我上大学住校环奖愕鹘谝常袄塾植荒苌俪裕屯且黄鸪浴⒆。膊辉趺醇煽诹耍约醴仕俣然郝醴实诙辍⒌谌辍⒌谒哪暌还布趿?0斤，第五年保持体重不反弹，第六年开始基本不忌口，想吃什么吃什么，只是控制食量不吃过饱，在不经意中体重自然下降了几斤。 建议一：忌食甜食、油炸食品 每日三餐要按时，每餐进食不超过8分饱，以蔬菜为主，粮食必须要吃，最好控制在2到4两（因人而异且分男女），每天保证2至3两精瘦肉或鱼类（最好不要吃皮，美容也是可以有别的方法的。），2至3只鸡蛋。 要养成良好的睡眠习惯，每天晚上10：30之前必须睡觉，早上6至7点必须起床，做轻量有氧运动或家务劳动均可，这样可以避免脂肪堆积。 以上这些都是在长期坚持的基础上才能达到良好效果的，快速减肥时不健康的，而且极容易反弹和造成皮肤松弛，身体是自己的一定要爱惜，切忌不要用自己的身体去冒昧地“做实验”。
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