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　　第一时间：早上

　　闭着眼睛在床上慢慢的伸展一下身体；然后刷牙洗脸，用半蹲的姿势来完成，有时是垫着脚尖；然后，站起来伸展身体，做深呼吸，有时间的话，做一下简单的动作如弯腰、压腿，几分钟就OK！

　　第二时间：中午

　　午休时间，将双手放在椅背上，腿伸直向后，脚掌绷直，慢慢向后踢，越踢越高，每腿做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　第三时间：晚上

　　晚餐后2小时，也就是在睡觉前，做大约30分钟的“高抬腿跑”，注意保持平稳呼吸，身体要轻盈上抬，脚落地时最好不要有声音。

　　第四时间：周末

　　因为家住在大学校园里，一到周末，我经常和朋友们去参加那里的舞会。我想，舞蹈作为一种人体动作的艺术，是一种最为健全的愉悦身心的方法，它在提高个人体态，注意力和交际能力方面都很有效。它还能减轻紧张，恐惧和焦虑，减少孤僻，身体紧张，慢性疼痛和抑郁情绪。不管它有没有减肥的效果，最起码我觉得它能起到塑型的作用。

　　就这样每天地跳着，坚持了两个月，我已经从122斤减到了110斤，这中间我没有控制自己的饮食，鱼和肉照常吃。等我发现我在夏天买的裙子都大了一大圈的时候，又重新买了好多漂亮的新裙子，我的自信心和快乐也渐渐回来了。

　　现在，我一直保持了110斤的体重，虽然在很多人眼里110斤并不轻，但我自己已经很满意了，我不想追求骨感，只想要一个自己可以承受的尺度。

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